1. Не лягай спати, не почистивши зуби
Ні для кого не секрет, що загальна рекомендація — чистити зуби не менше двох разів на день.Проте багато хто з нас продовжує нехтувати нічним чищенням зубів.Але чищення зубів перед сном позбавляє від мікробів і нальоту, які накопичуються протягом дня.
2. Чистіться правильно
Спосіб чищення зубів не менш важливий — насправді погано чистити зуби майже так само погано, як не чистити їх взагалі.Не поспішайте, переміщайте зубну щітку обережними круговими рухами, щоб видалити наліт.Невидалений зубний наліт може затвердіти, що призведе до накопичення каменю тагінгівіт(раннє захворювання ясен).
3. Не нехтуйте своїм язиком
табличкатакож може накопичуватися на вашому язиці.Це може призвести не тільки до неприємного запаху з рота, але й до інших проблем зі здоров’ям порожнини рота.Акуратно чистіть язик щоразу, коли чистите зуби.
4. Використовуйте фтористу зубну пасту
Коли справа доходить до зубної пасти, є важливіші елементи, на які варто звернути увагу, ніж відбілююча сила та смак.Яку б версію ви не вибрали, переконайтеся, що вона містить фтор.
Хоча фтор потрапив під пильну увагу тих, хто хвилюється про те, як він впливає на інші сфери здоров’я, ця речовина залишається основою здоров’я ротової порожнини.Це пояснюється тим, що фтор є провідним захистом від карієсу.Він бореться з мікробами, які можуть призвести до карієсу, а також створює захисний бар’єр для ваших зубів.
5. Вважайте використання зубної нитки так само важливим, як і чищення зубів
Багато тих, хто регулярно чистить зуби, нехтують зубною ниткою.«Користування зубною ниткою не тільки для того, щоб отримати маленькі шматочки китайської їжі чи брокколі, які можуть застрягти між вашими зубами», — каже Джонатан Шварц, DDS.«Це справді спосіб стимулювати ясна, зменшити зубний наліт і допомогти зменшити запалення в цій області».
Зазвичай достатньо використовувати зубну нитку раз на день, щоб отримати ці переваги.
6. Не дозволяйте проблемам із використанням зубної нитки зупинити вас
Чистка зубної нитки може бути важкою, особливо для маленьких дітей і літніх людей з артритом.Замість того щоб здаватися, шукайте інструменти, які допоможуть вам чистити зуби ниткою.Готові до використання зубні нитки з аптеки можуть змінити ситуацію.
7. Подумайте про полоскання рота
У рекламі ополіскувач для порожнини рота здається необхідним для здоров’я порожнини рота, але багато людей пропускають його, тому що не знають, як він працює.Шварц каже, що рідина для полоскання рота допомагає трьома способами: вона зменшує кількість кислоти в ротовій порожнині, очищає важко чисті ділянки ясен і навколо них і повторно мінералізує зуби.«Рідкісні засоби для полоскання рота корисні як допоміжний інструмент, який допомагає привести речі в рівновагу», — пояснює він.«Я думаю, що для дітей і людей похилого віку, де вміння чистити щітку та зубну нитку може бути не ідеальним, ополіскувач для рота особливо корисний».
Зверніться до свого стоматолога щодо конкретних рекомендацій щодо полоскання рота.Певні марки найкраще підходять для дітей і тих, у кого чутливі зуби.Також доступна рідина для полоскання рота, що відпускається за рецептом.
8. Пийте більше води
Вода продовжує залишатися найкращим напоєм для загального здоров’я, включно з здоров’ям порожнини рота.Крім того, як правило, Шварц рекомендує пити воду після кожного прийому їжі.Це може допомогти змити деякі негативні наслідки липкої та кислої їжі та напоїв між щітками.
9. Їжте хрусткі фрукти та овочі
Готова до вживання їжа зручна, але, можливо, не дуже, коли справа стосується ваших зубів.Вживання свіжих хрустких продуктів не тільки містить більше здорової клітковини, але й є найкращим вибором для ваших зубів.«Я раджу батькам привчати дітей до їжі, яку важко їсти та жувати, у молодшому віці», — каже Шварц.«Тож намагайтеся уникати занадто м’яких оброблених матеріалів, перестаньте різати речі на крихітні шматочки та запрацюйте щелепами!»
10. Обмежте вживання солодкої та кислої їжі
Зрештою, цукор перетворюється на кислоту в ротовій порожнині, яка потім може руйнувати емаль ваших зубів.Саме ці кислоти призводять до карієсу.Кислі фрукти, чай і кава також можуть зношувати зубну емаль.Хоча вам не обов’язково повністю уникати таких продуктів, не завадить бути уважним.
11. Відвідайте свого стоматолога принаймні двічі на рік
Ваші повсякденні звички мають вирішальне значення для загального здоров’я порожнини рота.Тим не менш, навіть найсумлінніші люди, які чистять зуби й зуби, повинні регулярно відвідувати стоматолога.Щонайменше двічі на рік ви повинні відвідувати свого стоматолога для чищення та огляду.Стоматолог може не тільки видалити зубний камінь, але і шукатипорожнини, але вони також зможуть виявити потенційні проблеми та запропонувати рішення для лікування.
Деякі стоматологічні страхові компанії навіть покривають більш часті стоматологічні огляди.Якщо це ваш випадок, скористайтеся цим.Це особливо корисно, якщо у вас є проблеми із зубами, наприклад гінгівіт або частий карієс.
Час публікації: 23 грудня 2022 р